ARTIKEL

Berjemur yang Tepat untuk Menghindari Infeksi Covid 19

Jumat, 24 April 2020
Saat ini, beberapa penelitian menunjukkan manfaat berjemur untuk mengurangi risiko terinfeksi Covid 19. Berjemur diyakini bermanfaat bagi Kesehatan karena dapat membantu pembentukan vitamin D oleh Sinar UVB sinar matahari. Pembentukan vitamin D di tubuh dapat membantu peningkatan imunitas. Tentu saja, aktivitas berjemur harus dilakukan bersamaan dengan perilaku hidup bersih dan sehat, serta physical distancing.
Berikut cara berjemur yang baik :
  1. Dilakukan pukul 09.00 selama 5-15 menit
  2. Berjemur dilakukan sebanyak 2-3 kali seminggu
  3. Bagian tubuh yang dijemur, adalah kedua lengan dan tungkai
  4.  Hindari menjembur bagian kepala dan leher 
  5. Hindari berjemur pukul 10.00- 14.00 karena tingginya risiko kulit terbakar dan dapat menyebabkan penurunan kekebalan tubuh 
  6. Hindari berjemur bagi mereka yang sensitive sinar matahari.
Tentu Saja, cara lain untuk meningkatkan imunitas yaitu dengan mengkonsumsi makanan sehat dan rutin berolahraga. Beberapa jenis makanan yang dapat meningkatkan konsumsi vitamin D adalah ikan, minyak ikan, jamur, susu, dan telur.

Jika anda mengalami keluhan seperti kulit iritasi/lepuh, gatal-gatal, kulit terkelupas setelah berjemur, segera berkonsultasi dengan dokter spesialis kulit atau berkunjung ke IGD RS terdekat.